Mengatasi Kelelahan saat Berkendara: Strategi untuk Tetap Segar dan Waspada di Perjalanan

Berdasarkan berbagai faktor penyebab di atas, maka dapat diterapkan beberapa solusi untuk mengatasinya. Agar Anda tetap aman saat berkendara, berikut ini tips penting yang bisa diterapkan:

• Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup merupakan faktor penting dalam mencegah kelelahan saat berkendara. Sebab tubuh yang lelah dan kurang istirahat akan lebih rentan terhadap rasa kantuk di balik kemudi.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh dan pikiran benar-benar pulih. Selain itu, penting juga untuk memiliki pola tidur yang teratur.

• Jaga Asupan Makanan

Agar kesehatan dan kondisi fisik selalu prima, pastikan juga untuk menjaga asupan makanan agar energi dan konsentrasi tetap terjaga. Sebaiknya, hindari makanan berat yang berlemak dengan kandungan gula tinggi karena dapat menimbulkan kantuk.

• Minum Cukup

Selain makanan, jangan lupa juga untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan konsentrasi. Selain itu, hindari minuman beralkohol dan kafein, cukup konsumsi air putih saja.

• Hindari Konsumsi Obat dengan Efek Kantuk